肥満予防の食事は、成人の予防食でもあり，生活の基本となる健康食です。食事内容の見直しも勿論大事ですが、まずここはでは食生活のポイントを上げてみましょう。これを実行するだけで，摂取エネルギー量は確実にへるはずです。
☆あなたの肥満度は？
家庭で，肥満かどうかを手軽にチェックするには、次のような計算方法を用います。 体重（ｋｇ） ＝体格指数（ＢＭＩ） 身長＊身長（ｍ） ＢＭＩが２６.５以上は肥満，２０~２４は正常，１９以下はやせです ＜計算例＞ 例えば，身長１６５ｃｍ，体重７０ｋｇの人の場合 ７０（ｋｇ） ＝２５.７１ １.６５＊１.６５（ｍ） 標準体重は．．．１.６５＊１.６５＊２２＝５９.８９５ｋｇ となります ○ウエストの数値をヒップの数値で割り、それが０.８以上だと上半身肥満， 成人病になりやすいタイプなので要注意が必要です。