・習慣による不眠
昼夜逆転の生活が長く続きますと生活のリズムと共に，体内時計に時差が生まれ，体のリズムも同時に狂います。修正しようとしても，逆転の生活が長ければ長い程，深層意識に記憶された習慣が訂正されずに長い間不眠の状態が続きます。
体内時計は人間が本来持っている，夜がくると眠り，朝がくると目覚めるという自然の摂理に基ずくものですが，それには，朝，太陽が差し込む部屋で寝るようにし，一日中部屋の中で送る生活を止め，日中は太陽の光を浴びるようにする。また，眠いのを我慢しても数日間は朝，起きる生活を習慣づけるようにして，今まで記憶された逆転の習慣の生活を是正するようにします。

このような不眠の状態が続きますと過大なストレスとなり，それが免疫力を低下させ他の病気を誘引，体調不良を招きます。
このような場合、ハーブの助けをかりることで，数時間でも質の良い眠りが得られます。それとともに免疫力の低下も防ぐ事ができ思いのほか体が楽になり、その後、徐々に時差の修正を体が記憶、改善できるようになります。

・不安による不眠
一度不安を抱きますと「不安が不安を呼び」悪循環に陥り，精神も不安定状態となります。これを防ぐには原因となる疑問，疑念、不信を取り払うことを心がけ、それらの事柄を芽が小さなうちからつみ取るよう行動に移すことがまず大切です。
小さな疑問を抱いたらその方面の事項を調べるか，もしくはスペシャリストに相談するとかして解決し，兎も角ストレスの要因となる事項は排除し自分なりの趣味や軽い運動，散策などで発散法もみつけていくようにするといいでしょう。

疑問などを解決する方法としては， 皆さんがご覧になっているインターネットを大いに活用し，そちら方面のホームページに，まずメールを出すことをお奨めします。
私も最大限利用していますが，見ているだけでは自分の本当に欲しい情報にはたどり着けません。メールを出すことにより専門の方より即答してもらい，疑問は即座に解決されフラストレーションが溜まりません。
私の所へも週３＾４回もメールを下さる方がいらっしゃいますが，この方は疑問があると直ぐメールをくれます。それにより，「持っている疑問（疑念）や不信」が解決され「わだかまり」を抱きませんので心身にストレートに反映され，改善も早まります。
メールを出すことにより前向きに心理が働きますので，それだけのキッカケでも「不安」の半分は解消され良い方向へと向かいます。　*参考*　不眠のメカと解決法

・運動不足と不眠
体に送る血液の循環が鈍化する原因の一つは筋力の衰えにあり、 いくら血液がサラサラ状態でも体力が劣っていては、肝心なポンプの役目をつかさどっている筋力が正常に働いてはくれません。血の流れの逆流を防ぐために要所要所、筋力で弁を開閉しているようなものです。
比較的年代が若い時は体力がカバーし筋力を補ってくれますが、年を追うごとに細胞は活性を失い新陳代謝が悪くなり思うように体が動かなくなります。運動は筋力を発達させることで新陳代謝を促し細胞の活性化を計ります。
寝つけない理由に”だるさ”を感じる人は筋力低下による血行不良も考えられ、階段が辛い、四十肩で腕が伸ばせない、また一部の腰痛や節々の痛みも運動不足による場合が比較的多いと思われます。是という原因が思い当たらない人には大抵当てはまるようです。

普段余り使われないような個所の筋肉は萎縮されやすく、 日々のストレッチは常に欠かせない事なのですが、痛みなどで体を動かすことが辛い場合は、お風呂の中で毎日工夫をしながら動かすだけでも違うようです。
ある程度体力がついたなら、プールでの運動を試みてみるのが一番よい方法です。水の中は浮力の力で体に負担をかけずに体全体の筋力だけを鍛えることができます。
できれば専属のトレーナーなどが付いてくれると適切なアドバイスを受けることができます。

とくに、股関節や膝の痛みなどがあると立ったり座ったりの動作一つでも辛いものがあります。股関節や膝、その周りの筋力を鍛え筋肉で補うようにしなければ、歳を重ねるたびに脚力の衰えは更に進み身体全体の抵抗力も落しかねません。 将来、寝たきりにならない為にも、毎日の筋力アップの運動は欠かせず、最低限の運動やストレッチは心がけるようにしましょう。それが日々の自然治癒力をもたらします。


●多彩なハーブとトルマリンイオン
長くご利用なさる事の間接的な効果も見逃せません。ストレスが加わると体調不良に陥りますが，それらに起因する様々な症状は血液の流れが滞る事で現れやすく，血流を促す事で随分症状が軽くなるものです。それと共に気持ちも楽になり，体調が良くなると全てに”前向きとなり，仕事にも”やる気が起き，熟睡できると疲れもとれます。
イライラすると正常な判断力や思考力も低下しますがハーブはリラックスティとしてトルマリンはイオン効果でそれぞれを引き出す特質で発揮させてくれ能率も向上させます。タバコの吸いすぎで（胃を荒らします）食欲減退気味の人にもオススメで健胃になると美味しく食べれるようにもなります。
この様にハーブとイオンは人が，本来持っている自然治癒力の機能を回復させ正常にさせる働きがあり，人を前向きに明るい方向へと向かわせてくれます。

イオンの働きは生体機能のすべてに関わり，バランスや血流そして活性をつかさどっているのも分子レベルにおけるイオンとイオンの結びつきによるものです。（イオン結合）
身体が酸性に傾きますとイオン結合が正常に行われにくくなり不調をきたし易く，対処療法だけでは一時的なものとなりがちで同じ症状を余儀なく繰り返すようになります。
静電気を頻繁に感じられる方は少なからずこの傾向にあり，それと共にカルシウムの減少も起こり機能低下と老化現象を招きやすくなります。
体が酸性化に傾いていますとホルモンのバランスが狂い自律神経が正常に機能しなくなります。男性と違ってデリケートな女性の生理的リズムは尾を引く傾向にあり，比較的軽症のうちに修正したいものです。